Comer bem antes da concepção

Geralmente os casais planeiam cuidadosamente a chegada dos filhos; Que sejam saudáveis, é sempre o maior desejo; neste aspecto concreto, o papel da futura mãe pode ser decisivo:

- Esta tem de preparar o seu organismo para a gravidez. Neste sentido, uma das medidas fundamentais consiste em praticar uma alimentação saudável, erradicando determinados hábitos:

Dietas de emagrecimento
Iniciar uma dieta injustificada, não vigiada ou radical, pode desencadear consequências nefastas:

• Põe em risco a própria gravidez, pois uma dieta pode acarretar distúrbios hormonais que afectam a regularidade do ciclo menstrual, tornando mais difícil a produção de óvulos de qualidade. Em suma, a dieta pode diminuir a fertilidade (o mesmo acontece às mulheres que praticam exercício físico intenso).
  
  
• Os regimes de emagrecimento provocam a delapidação das reservas de nutrientes no organismo que são precisas pelo feto, como os ácidos gordos essenciais, as proteínas as vitaminas e minerais.

Perante um excesso de peso (IMC superior a 25) ou obesidade (IMC superior a 30), recomenda-se uma dieta equilibrada, concebida e supervisionada pelo médico.

Regimes para ganhar peso

Magreza excessiva é potencial inimiga da gravidez saudável.
Se o IMC (índice de massa corporal) é inferior a 20, a mulher fica exposta a diversos perigos, que são tanto mais pronunciados quanto menor for o IMC:

• Dificuldade em engravidar
  
  
• Falta de reservas energéticas para fornecer ao feto
  
  
• Carências nutricionais

O médico obstetra saberá qual o procedimento a adoptar nestas circunstâncias e é nele que se deve confiar.

Alimentação versus método contraceptivo

O método contraceptivo adoptado pode interferir no equilíbrio alimentar.

O uso de DIU geralmente aumenta a duração e volume do fluxo e por esse motivo, predispõe a carência de ferro. Por outro lado, a contracepção oral é susceptível de provocar carência das vitaminas B6, B9 (ou ácido fólico) e B12, pelo que se deve privilegiar alimentos ricos nestas vitaminas no trimestre que precede a contracepção.

Livre-se dos tóxicos

Todas as substâncias tóxicas, como o álcool e alguns medicamentos, devem ser suprimidas.

Fonte: Mimosa